Det ultimate duftelyset

Skap drømmestemningen hjemme eller på jobb med en oljediffuser!

 

En olje-hva-for-no, sa du?

 

En diffuser. 
Merk deg ordet og les videre, for dette er noe du ikke vil gå 
glipp av! 
Spesielt du som er glad i å skape godstemning i huset, soverommet, 
bilen osv.ved hjelp av deilige dufter av forskjellige slag. 

Du har sikkert både hørt og lest om at det ikke er bra for inneklimaet og for helsa å brenne masse lys inne. Spesielt gjelder dette lys som soter mye og inneholder syntetiske dufter. Partiklene som disse lysene sender ut i luften, får du og dine medboere og gjester tilbake via luftveiene. Noen reagerer ikke spesielt på disse partiklene (eller tenker ikke over at eventuelle helseplager kan skyldes noe i inneklimaet), mens andre reagerer kraftig på alt med tilsatt duft. Dette kan like godt handle om kremer, kroppsdufter, vaskemidler og annet.

 

Vel – jeg er en av disse som liker at hjemmet mitt dufter godt, selv når det hverken er nyvasket eller nystriglet… 

 

Jeg liker også litt godlukt i bilen og på kroppen.

Men så er det slik at jeg dessverre (??) også er en av de som ikke tåler syntetiske parfymestoffer, og som blir tett i brystet og tung i hodet av duftelys. Så selv om jeg synes det er trasig å få pustebesvær av å være i nærheten av «tante Chanel» og «onkel Boss», så er jeg egentlig litt takknemlig for at jeg har en klok og sensitiv kropp som sier i fra om at dette ikke er bra for meg.

 

Det er her den derre diffuseren kommer inn i bildet. Dette er nemlig en ubercool og praktisk dings som fungerer som et duftelys uten å brenne sot og andre skadelige partikler ut i luften. Den blir mer som en liten luftrenser* hvis du bruker den rett. Høres ikke det fint ut, vel? Dessuten så trenger du ikke en diffuser for hver duft du liker, slik som du må med et duftelys 🙂

 

 

 

Duftelys slæsj luftrenser slæsj stemningsskaper

Diffuseren jeg bruker kommer selvsagt fra dōTERRA, verdens ledende produsent og leverandør av 100% rene og trygge essensielle oljer, testet og sertifisert av uavhengig 3.part.

 

Den fungerer slik:

Du fyller en beholder (bunnen av diffuseren) med vann, og drypper dine utvalgte dōTERRA oljer i vannet. Setter på lokket og skrur på dampen. Dette er kalddamp, slik at de ørsmå oljepartiklene som nå spres ut i luften ikke er skadet av varmebehandling. Oljepartiklene spres rundt med luftstrømmen i rommet og i huset ditt, og du får de tilbake via pusten og luktesenteret. Her vil jeg presisere at det er absolutt ingen god ide å diffuse billige oljer uten sertifisering, kjøpt i en «pyntebutikk».

Da er du egentlig tilbake på duftelysstadiet, med potensielt skadelige stoffer svirrende rundt i luften du puster inn.

 

Har du puttet i for eksempel peppermynte, sitron og rosmarinolje, legger du tilrette for fokus, konsentrasjon og en oppfrisket stemning i rommet og i kroppen din.

 

Peppermynte for luftveier og oppløftende stemning, sitron og rosmarin støtter deg i fokus, læring og  konsentrasjon.

Putter du derimot i lavendel, sedertre og frankinsence, legger du til rette for ro, hvile og god søvn.

To av tusenvis av mulige duftkombinasjoner.

En diffuser er superfin på kontoret, i klasserommet, eller når du gjør lekser eller hjemmearbeid eller skal lese noe du vil huske/lære. Og ja – det finnes allerede diffusere i det offentlige rom, slik som i kontormiljø, skoler, på sykehus (i USA foreløpig), i barnehager, i yogastudioer (aller mest vanlig) osv. Kanskje du kunne løfte stemningen på arbeidsplassen din med litt peppermynte og appelsinduft for eksempel?

En vinneroppskrift på frisk duft med gode vibber til alle <3

 

 

dōTERRA har foruten rene, single oljer (type lavendel, sitron osv.) satt sammen en rekke utvalgte oljer som støtter deg i ulike utfordringer, gjennom en serie med emosjonelle oljeblandinger.

 

Her kan du diffuse oljer for glede, motivasjon, trøst, for ro/søvn, for å balansere kropp og sinn, og for å støtte immunsystemet når der er saker og ting i luften eller kroppen som skurrer… For å nevne noen få eksempler. Det finnes mange mange flere.

 

Høres det ikke utrolig spennende ut å kunne designe stemningen i hjemmet ditt, vel?

– Og vite at du ikke bare sender godlukt ut i rommet, men både renser luften og støtter kropp og sinn på naturens egen kloke måte i tillegg?

 

Jeg er superglad i diffuserene mine (har mer enn bare en, vettu…), og lar meg slett ikke friste av å kjøpe fancy duftelys i butikken lenger 😉

 

Får ikke du også lyst på en slik diffuser?

 

Da håper jeg du tar kontakt med meg for nærmere informasjon 🙂

 

Se diffuseren «in action» i denne lille videosnutten.  

 

Få en frisk start på dagen, med denne 3-trinnsraketten!

3 enkle morgenrutiner – og en kveldsrutine – som gjør kropp og sinn klart for en ny dag.

 

 

 

Er du av typen som  a) Spretter opp av sengen, opplagt og klar som et egg? 

 

eller b)  Ønsker helst å dra dyna over hodet, trykke på «snooze»-knappen for n’te gang, for så å ende opp med dårlig tid i andre enden av tidsskjemaet…

 

Mange av oss havner mer eller mindre i sistnevnte kategori, og synes det er rett så tungt å stå opp, spesielt i vinterhalvåret, når antall timer med dagslys blir betydelig inndratt av morder jord. Men jeg har jo satt opp to ytterligheter som eksempel, så det er slett ikke sikkert du kjenner deg igjen i noen av delene.

For min del, så har det nok variert en del opp igjennom, men jeg tror jeg har havnet litt i midten siste årene. Jeg våkner stort sett tidlig, enten det er helg eller yrke, og sliter sjelden med å komme frem på gulvet. Men hvor opplagt jeg føler meg kommer selvfølgelig helt an på om jeg har sovet nok, og sovet godt.

Jeg har løpet av de siste årene prøvd ut ulike måter å legge tilrette for en god natts søvn, fordi jeg er syyykt opptatt av å sove godt. Det vil rett og slett si, at jeg blir syk når jeg ikke sover godt over en periode. Jeg vet at jeg ikke er alene om å ha det slik,  for manglende søvn og dårlig søvnkvalitet er nærmest blitt en folkesykdom i våre dager. Av generelle tiltak, så har jeg (vi) kjøpt ny seng for ikke så lenge siden, fordi den gamle var, ja, rett og slett gammel og mett av dage. Jeg bruker mobilen som vekkerklokke, men setter den i flymodus for å unngå mobilstråling om natten (vurderer å bytte til en god gammeldags batteriklokke…). Skjermen både på mobil og pc er forhåndsinnstilt til å gå i nattmodus tidlig på kvelden, nemlig klokken åtte. Da kan jeg fortsette å jobbe litt utover kvelden hvis det er et spesielt prosjekt jeg fokuserer på. Det kalde, blåe skjermlyset, sender nemlig beskjed til hjernen om å være våken og klar, i stedet for å gå i søvnmodus.

 

Men over til den lovede tretrinnsraketten.

 

Jeg gjør nok ikke dette helt konsekvent, men merker definitivt forskjell på hvor opplagt jeg kjenner meg utover dagen, når jeg gjør følgende om morgenen, før frokost;

 

  1. Tørrbørsting før dusj eller påkledning
  2. Oilpulling (5 – 20 min) med påfølgende tannpuss
  3. Drikke et eller to glass vann på fastende hjerte

 

 

1. Tørrbørsting.

Det å bruke en myk børste eller tørr skrubb i sirkulære bevegelser i retning hjertet setter igang blodsirkulasjonen og kroppens eget rensesystem. Du kan bruke det du har i huset, eller se etter om du finner en fin børste i handelen. Jeg kjøpte min bambusbørste hos Kid Interiør (bildet).

Jeg starter nederst på beina, og jobber meg oppover til hoftene/baken, deretter fortsetter jeg med armene. Starter ytterst på håndbaken og drar/sirkulerer innover til armhulen. Så tar jeg noen forsiktige runder (medsols, som også er retningen til sirkulasjonssystemet og fordøyelsen) bak i korsryggen og på magen. Stryker noen ganger rett oppover ryggen (støtter lymfedrenasje), og avslutter med noen veldig forsiktige strøk i nakke og brystkasseområdet. Her er huden veldig tynn og sensitiv, så enten unngå eller vær veldig forsiktig her. Dette området kan like gjerne få seg en fin og forsiktig runde med såpeskrubb i dusjen i stedet. Jeg liker å dryppe en dråpe med dōTERRA grapefruktolje* i hånden, og så stryke hånden over børsten før jeg setter igang. Men du kan godt gjøre det uten også. Det denne oljen gjør, er å gi en ekstra boost både til immunsystemet og den naturlige detoxen igjennom huden, – pluss at den lukter friskt og godt.

 

Du vil kjenne en forfriskende følelse og begynne å våkne allerede etter dette første trinnet. Det tar deg knappe 2-3 minutter, så det er vel verdt tiden din <3

 

 

2. Oilpulling.

Oilpulling = å detoxe kroppen gjennom skylle munnhulen med olje.

Dette kan gjøres samtidig med at du tørrbørster, om du har dårlig tid, og du kan saktens fortsette med oljen i munnen mens du går i dusjen, setter på kaffetrakteren/vannkokeren osv., så utnytter du tiden du har til rådighet bedre.

Altså; du tar en spiseskje med matolje, jeg anbefaler kokosolje, enten i fast eller flytende form, og putter i munnen. Bruk helst økologisk, da vi jobber med å tømme kroppen for belastende og trøttende giftstoffer …

Er oljen i fast form, vil du bruke noen sekunder på å smelte denne i munnen, slik at den blir flytende. Svisj oljen rundt i munnen som om det var munnskyllevann, start gjerne med 5 minutter de første gangene, for så å øke på etterhvert som du blir vant med rutinen.

Når du har svisjet ferdig, så spytter du IKKE i vasken (den kan bli tett!), men aller helst i søppelbøtta. Skyll munnen med vann, og puss så tennene og tungen godt.

Nå har du frisket opp munnhulen i tillegg til at kroppen har fått seg en oppkvikker med tørrbørstingen.

Om du ønsker å «ampe» dette trinnet ytterligere, så kan du bruke tuppen på en spiseskje til å skrape over tungen, ytterst til innerst (eller så langt inn du greier uten å brekke deg…). Jeg tar kjappe, lette strøk over tungen, små områder av gangen. Da blir jeg ikke så lett overrumplet av den høyst tilstedeværende brekningsrefleksen.

 

Hensikten med å rense munnhulen regelmessig (du trenger ikke gjøre dette hver dag, men kanskje som en kur på en uke eller to i måneden, før tannpuss og frokost), er å få vekk belegg og urenheter fra tunge og slimhinner, samt mellom tennene. Dette bedrer tannhelsen og munnhulehelsen din, samt at du legger tilrette for bedre opptak av næring. Fordøyelsen og opptaket av visse næringsstoffer, starter allerede i munnhulen, så da kan det være greit å ha noenlunde optimale forhold her. Og hvem vil vel ikke ha god tann- og munnhelse, og få skryt av tannlegen sin ved neste besøk? Pass imidlertid på at du ikke blir besatt av tanken på å få bort bakterier i fra munnhulen, for bakterier vil vi ha, men helst ikke i overvekst og gjerne i en god balanse mellom gode og «dårlige».

 

I dette trinnet drypper jeg enten en dråpe dōTERRA sitronolje*, dT On Guard* eller dT Clove*. Sitronoljen hjelper til med å rense, og er en kraftig antioksidant, On Guard er en oljeblanding, spesielt sammensatt for å booste og støtte immunsystemet. Clove (nellikolje) er supert for munnhule og tannkjøtt (bare spør tannlegen din). Du kan også bruke bare kokosolje, hvis du vil. Dette med oilpulling er en gammel Vedisk helsetradisjon, og velkjent i østen, og den blir stadig mer populær her i vest sammen med yoga, Ayurveda og alternative/holistisk praksis.

 

 

3. Vann på fastende hjerte.

Det å starte dagen med et glass vann på fastende hjerte, er for mange allerede en veletablert rutine, og jeg trenger knapt å poengtere hvorfor dette er lurt. Du fyller på med litt av den væsken du har pustet ut og tapt igjennom natten, starter fordøyelsesprosessen allerede før du inntar første måltid, og støtter kroppens egen renseprosess gjennom fordøyelsessystemet. Du prepper altså magen og tarmen for en ny dag, og legger tilrette for å fordøye mat og drikke godt. Det er ekstra snilt av deg å innta temperert vann, selv om jeg vet de fleste av oss foretrekker det friskt og iskaldt. Fordelen med å innta temperert vann (og mat/drikke i sin helhet) er at magesekken slipper jobben med å varme opp godsakene før det skal bearbeides videre.

 

Et ekstratips når det gjelder både mat og drikke, er å passe på å spise/drikke på UTPUST. Høres dette rart ut? Det er faktisk ganske logisk når du tenker på det. Ved å puste ut i det du skal til å putte noe inn i munnen, unngår du å sluke luft. Dette igjen gir mindre luft ned i magen, i tillegg til at du reduserer faren for å «inhalere» maten og drikken, slik at du setter noe i vrangen og får en hostekule. Smart, ikke sant? Prøv selv, da vel!

 

 

4. Kveldsrutine.

Legg til rette for en god natts søvn ved å fremme avspenningsresponsen i kroppen og nervesystemet. Dette er egentlig et yogatriks, men om du ikke praktiserer yoga/meditasjon (enda) så vil jeg like fullt anbefale deg å prøve ut dette enkle og supereffektive rådet.

Vi skal nemlig støtte den delen av nervesystemet som roer ned kroppen, det parasympatiske nervesystemet, ved å puste bare gjennom venstre nesebor.

Ja du leser riktig.

Altså: Begynn med å lukke øynene og fokuser innover, og på pusten din. Send pusten rolig ned i magen et par ganger, med munnen lukket. Du puster altså bare igjennom nesen. Pust rolig inn og ut av venstre nesebor, og bruk en finger til å lukke det høyre med, mens du gjør denne øvelsen.

Prøv om du kan sende pusten så lavt og bredt ned i magen du greier, og følg pusten med oppmerksomheten din…

På denne måten kobler du ut den delen av hjernen som er i arbeidsmodus (tankesurr), og stiller frekvensen inn på avspenning og oppmerksomhetsmodus. Mens du likevel er godt i gang, kan du nå begynne å legge merke til om pusten din blir roligere, dypere, mer regelmessig osv. Du kan også styre pusten ved å telle til fire på innpust, og seks på utpust. En lang utpust legger opp serven til en god og lang innpust, som igjen spiller ballen videre til nervesystemet med beskjed om at det er fred og ro i vente. Fint, ikke sant?

 

Så enkelt, og så effektivt!

 

Denne øvelsen kan du gjøre både sittende på sengekanten (eller på badet før du kryper til køys), og liggende på siden (ligg på høyre side, og la en finger hvile mot høyre nesebor).

Også her foretrekker jeg å optimalisere med å bruke *dT-oljer som støtter kroppen og sinnet i å roe ned.

Jeg bruker for eksempel dT Lavendelolje, dT Cedarwood (sedertre), dT On Guard, eller for eksempel en unik blanding av flere oljer, dT Serenity. Eller jeg kan mikse sammen en såkalt «soveolje» etter oppskrifter fra dT. Disse oljene smører jeg under fotsålene, som har litt grovere porer enn ellers på kroppen, og dermed godt opptak i sirkulasjonssystemet. Jeg smører gjerne også en dråpe i nakken og korsryggen (tynner ut med med en massasjeolje, og masserer godt inn i huden).

 

Det er mange oljer som virker nedroende på meg, og det er ganske individuelt hva som funker på hver enkelt av oss. Her gjelder det å prøve ut og se.

 

 

 

Ekstratips: Et varmt bad i epsomsalt (med eller uten dT-oljer) er også en deilig måte å roe ned kroppen på før sengetid. Gjerne sammen med en god urtete som støtter god nattesøvn. Fotmassasje, rygg/nakkemassasje og en god klem av dine kjære er også bra for nattesøvnen (prøv å puste ut neste gang du klemmer noen, og kjenn hvor god klemmen blir!).

 

Prøv ut et eller flere (gjerne alle) disse tipsene, og se om du ikke både sover bedre om natten, og våkner mer opplagt neste morgen. Du blir på sikt kvikkere både i topp og kropp. Promise!

 

* Disclaimer

Jeg refererer konsekvent til dōTERRA (forkortet dT) sine oljer, da disse er sertifiserte, rene oljer, kontrollert av uavhengig 3. part. Ikke ta i bruk rådene om oljebruk i denne artikkelen dersom du benytter andre merker, da du ikke er trygg for kjemikalier, tilsetningsstoffer og urenheter.  Finn ut mer om dōTERRAs oljer her

Aldri bruk grapefruktolje, sitronolje eller andre sitrusoljer/fotosensitive oljer på huden når du skal ut i sollys eller i solarium, da du kan få forbrenningsskader i huden. Bruk heller ikke oljer internt, dersom de ikke er godkjente av Mattilsynet for intern bruk (skal stå på merkelappen til flaska). Dette kan være direkte farlig. All bruk av oljer skjer på eget ansvar.

 

Ønsker du å bli bedre kjent med hvordan du også kan implementere essensielle oljer i livet ditt?

Ikke nøl med å ta kontakt, så tar vi oss en uforpliktende prat. Oljer er både fantastisk fascinerende, og veldig potente/kraftfulle. Det er derfor viktig å bruke kvalitetsoljer som er kontrollerte for urenheter og juks. Det er også svært viktig å lære seg trygg og riktig bruk av oljene. I dōTERRA-nettverket som jeg er en del av, får du massevis av inspirasjon, samt opplæring i hvordan du kan ha glede og nytte av plantemagien som finnes i disse oljene. Du vil bli forbløffet over alt de kan brukes til!

Klem (på utpust) fra

Therese!